Упражнения на турнике увеличивают рост? Упражнения на турнике оказывают отличное влияние на рост, оказывают естественную растяжку. Хорошо растут руки, спина и даже ноги.
Турник снимает напряжение со спины и увеличивает расстояние между позвонками в позвоночнике что очень важно для того чтобы вырасти - поэтому обязательно выполняйте упражнения после пробуждения и перед сном, а также после тяжелой физ. работы.
Как правильно упражняться на турнике? Обязательно нужно помнить, что с турника нельзя спрыгивать иначе весь эффект от виса пропадет. Турник должен быть свободен спереди, сзади и по боками для выполнения упражнений. Могут помочь лямки для турника и перчатки (от постоянных упражнений могут образовываться мозоли на руках). Первое время могут болеть кисти рук, но со временем вы сможете висеть довольно долго и без болей.
Мужчинам следует расставлять руки шире ширины плеч, а женщинам на уровне плеч.
Упражнения на турнике для увеличения роста:
1. Простой вис с обычным и обратным хватом, старайтесь тянуться ногами к земле и растягивать все тело. Также пробуйте висеть на каждой руке поочередно, хотябы по 3-5 секунд. Раскачивайтесь сперед назад, а потом вправо и влево - как маятник (6)
2. Движения ног вперед и назад, а потом в стороны
3. Согнуть ноги в коленях
4. Откинув голову назад, прогибайтесь
5. Повороты корпуса
7. Круги ногами порознь и вместе.
8. Подтяните ноги к животу, быстро опустите, затем подтягивайте ноги по отдельности.
9. Почти тоже самое как в 8ом, только пробуйте имитировать ногами езду на велосипеде.
10. Подтянуть ноги к самому турнику.
Чтобы улучшить эффект от тренировок можно использовать утяжелители для ног. Их можно изготовить и самому, либо купить в спорт магазине. Так же перед тренировкой на турнике рекомендуется попрыгать со скакалкой хотя-бы 50-100 раз.
И последнее, отдохнув можно приступать к вису вниз головой, что тоже отлично повлияет на рост ног и спины.
Пишите в комментах про свои упражнения на турнике)
P.S. Когда нет денег (материала), но есть смекалка ))
Турник снимает напряжение со спины и увеличивает расстояние между позвонками в позвоночнике что очень важно для того чтобы вырасти - поэтому обязательно выполняйте упражнения после пробуждения и перед сном, а также после тяжелой физ. работы.
Как правильно упражняться на турнике? Обязательно нужно помнить, что с турника нельзя спрыгивать иначе весь эффект от виса пропадет. Турник должен быть свободен спереди, сзади и по боками для выполнения упражнений. Могут помочь лямки для турника и перчатки (от постоянных упражнений могут образовываться мозоли на руках). Первое время могут болеть кисти рук, но со временем вы сможете висеть довольно долго и без болей.
Мужчинам следует расставлять руки шире ширины плеч, а женщинам на уровне плеч.
Упражнения на турнике для увеличения роста:
1. Простой вис с обычным и обратным хватом, старайтесь тянуться ногами к земле и растягивать все тело. Также пробуйте висеть на каждой руке поочередно, хотябы по 3-5 секунд. Раскачивайтесь сперед назад, а потом вправо и влево - как маятник (6)
2. Движения ног вперед и назад, а потом в стороны
3. Согнуть ноги в коленях
4. Откинув голову назад, прогибайтесь
5. Повороты корпуса
7. Круги ногами порознь и вместе.
8. Подтяните ноги к животу, быстро опустите, затем подтягивайте ноги по отдельности.
9. Почти тоже самое как в 8ом, только пробуйте имитировать ногами езду на велосипеде.
10. Подтянуть ноги к самому турнику.
Чтобы улучшить эффект от тренировок можно использовать утяжелители для ног. Их можно изготовить и самому, либо купить в спорт магазине. Так же перед тренировкой на турнике рекомендуется попрыгать со скакалкой хотя-бы 50-100 раз.
Пишите в комментах про свои упражнения на турнике)
P.S. Когда нет денег (материала), но есть смекалка ))
