В этой статье я подробно опишу простые и эффективные методы для того чтобы, увеличить рост подростку. Прекрасно известно, что в подростковом возрасте происходит активный рост и развитие всего организма. Эти советы помогут прибавить в росте так же и людям после 20 лет.
1. Первый и основной совет - это правильное питание, без него никакие методики и упражнения не имеют смысла. Особо важные элементы - это кальций и цинк. Питание должно быть белковым, без обилия сахара, соли, острой и жирной пищи (молоко, яйца, мясо, рыба, овощи и фрукты).
2. Питайтесь часто, но небольшими порциями 6-8 раз в день.
3. Сильно помогают подрасти поливитаминные комплексы - Компливит, Кальций D3 Никомед, Йодомарин.
4. Регулярно выполнять упражнения на турнике - утром и незадолго до сна.
5. Нормализовать сон. Человек лучше всего растет во сне, ибо во время сна выделяется гормон роста, особенно в период с 11 вечера до 2 часов ночи. Следовательно спать надо ложиться в 9-10 вечера, и спать 8.5-10 часов. Для нормализации сна, можно перед сном брать под язык таблетки глицина (натуральная аминокислота, увеличивает гормон роста). Перед сном не есть желательно 2-3 часа, белковая пища, без сахара.
6. Нужно делать упражнения на растяжку. Перед турником очень полезно делать упражнения на растяжку, ведь после сна тело очень растянуто и можно спокойно наращивать свои сантиметры.
7. Правильная осанка - условие хорошего роста. Нужно всегда сохранять правильную осанку, не сутулиться и не горбиться при ходьбе. Исправление сколиоза может давать 3-5 см (зависит от степени) к росту.
8. Пейте больше воды, она помогает усваиваться полезным веществам. Многие люди забывают об этой важной привычке. Тем более если вы ведете активный образ жизни, то вам нужно еще больше воды. Простая формула ваш вес умножаем на 35 и делим на два, столько миллилитров сам необходимо пить в сутки.
9. Употребление моркови действительно помогает в плане роста, ведь морковь содержит витамин А.
10. Нужно хорошо отдыхать. Если вы много работаете и двигаетесь, вам нужно больше отдыхать. Дневной сон здесь так же полезен.
1. Первый и основной совет - это правильное питание, без него никакие методики и упражнения не имеют смысла. Особо важные элементы - это кальций и цинк. Питание должно быть белковым, без обилия сахара, соли, острой и жирной пищи (молоко, яйца, мясо, рыба, овощи и фрукты).
2. Питайтесь часто, но небольшими порциями 6-8 раз в день.
3. Сильно помогают подрасти поливитаминные комплексы - Компливит, Кальций D3 Никомед, Йодомарин.
4. Регулярно выполнять упражнения на турнике - утром и незадолго до сна.
5. Нормализовать сон. Человек лучше всего растет во сне, ибо во время сна выделяется гормон роста, особенно в период с 11 вечера до 2 часов ночи. Следовательно спать надо ложиться в 9-10 вечера, и спать 8.5-10 часов. Для нормализации сна, можно перед сном брать под язык таблетки глицина (натуральная аминокислота, увеличивает гормон роста). Перед сном не есть желательно 2-3 часа, белковая пища, без сахара.
6. Нужно делать упражнения на растяжку. Перед турником очень полезно делать упражнения на растяжку, ведь после сна тело очень растянуто и можно спокойно наращивать свои сантиметры.
7. Правильная осанка - условие хорошего роста. Нужно всегда сохранять правильную осанку, не сутулиться и не горбиться при ходьбе. Исправление сколиоза может давать 3-5 см (зависит от степени) к росту.
8. Пейте больше воды, она помогает усваиваться полезным веществам. Многие люди забывают об этой важной привычке. Тем более если вы ведете активный образ жизни, то вам нужно еще больше воды. Простая формула ваш вес умножаем на 35 и делим на два, столько миллилитров сам необходимо пить в сутки.
9. Употребление моркови действительно помогает в плане роста, ведь морковь содержит витамин А.
10. Нужно хорошо отдыхать. Если вы много работаете и двигаетесь, вам нужно больше отдыхать. Дневной сон здесь так же полезен.
