Все минералы подразделяются на микроэлементы и макроэлементы. Организм должен получать их с пищей - из растительных и животных продуктов , т.к. сам он их синтезировать не может.
Также нужно следить за тем, чтобы минералы оставались в организме. Этот процесс провоцирует стрессы, алкоголь, курение, тяжелые металлы, и закисляющая пища. Думаю, многие слышали что алкоголь вымывает кальций из костей, а курение нарушает усвоение кислорода.
Тяжелые металлы присутствуют везде в нашей современной жизни, особенно хочу отметить наличие их в воде.
Закисляющая еда - это пища, которая сдвигает кислотно-щелочной баланс в сторону закисления, что увеличивает расход минералов, для восстановления уровня pH. Это - сладкое (особенно газировки), кофе, животные жиры.
Как понизить кислотность? Здесь поможет потребление необработанных овощей и фруктов.
Продолжение темы питания - витамины
К сожалению, в современных продуктах минералов довольно мало. Современные почвы ими бедны, а удобрения не могут в этом помочь. Животных кормят всякими вредными и дешевыми кормами, так что ситуация тут тоже никак не лучше. Коровы питаются на промышленных фермах комбикормом и антибиотиками, и мы в итоге получаем плохую молочную продукцию в супермаркетах.
Поэтому, питаться нужно стараться натуральными продуктами со своей дачи, из деревни.
Еще один важный момент - использование БАДов. Да, многие не доверяют им, но они имеют эффективность.
Самые важные минералы для роста тела - Цинк, Кальций, Йод, Селен и Железо.
Принимайте их в виде отдельных Бадов, витаминно-минеральные комплексы менее эффективны.
Также нужно следить за тем, чтобы минералы оставались в организме. Этот процесс провоцирует стрессы, алкоголь, курение, тяжелые металлы, и закисляющая пища. Думаю, многие слышали что алкоголь вымывает кальций из костей, а курение нарушает усвоение кислорода.
Тяжелые металлы присутствуют везде в нашей современной жизни, особенно хочу отметить наличие их в воде.
Закисляющая еда - это пища, которая сдвигает кислотно-щелочной баланс в сторону закисления, что увеличивает расход минералов, для восстановления уровня pH. Это - сладкое (особенно газировки), кофе, животные жиры.
Как понизить кислотность? Здесь поможет потребление необработанных овощей и фруктов.
Продолжение темы питания - витамины
