Витамины практически не вырабатываются самим организмом человека, так что их необходимо получать с пищей, а так же с БАДами (ну куда же мы без них 😄). Они как и гормоны помогают расти телу в длину, и конечно же положительно влияют на синтез гормона роста. Рассмотрим основные.
Продолжение на тему питания - Белки
Витамины для увеличения роста человека:
- Витамин A. Основной и наиболее важный, его называют "витамином роста", которого много содержится в моркови и других продуктах.
- Витамин D. Преобразовывает кальций в костную ткань, укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет. Молоко, яичный желток, жирная рыба, рыбий жир
- Витамины группы B - B1, B2, B6, B9, B12. Регулируют очень много разных процессов в организме. Мясо, яица, бобовые, орехи, зелень.
- Витамин C. Косвенно помогает росту тела. Быстро выводиться из организма, поэтому нужно постоянно его пополнять. Фрукты (особенно цитрусовые)
- Витамин E. Улучшает усвоение витаминов C и A, защищая их от разрушения, в сочетании с витамином C может даже увеличить уровень гормона роста в крови. Растительные масла (особенно льняное), орехи кедровые
- Витамин K. Также косвенно влияет на рост, оздоравливает кости. вырабатывается бактериями ЖКТ. Зеленые листовые овощи
Витаминные комплексы для стимуляции роста тела:
Здесь я собрал небольшой список хороших витаминных комплексов для улучшения роста:
Кальций Д3 Никомед (классика)
Кальцемин Адванс (более лучший вариант)
Цинктерал (это даже нечто большее, чем просто "витаминки")
Йодомарин 200
Юникап Ю
Пивные дрожжи (желательно с цинком)
Не советую одновременно принимать множество разных комплексов, вы этим можете перегрузить печень. Выбирайте и ищите то, что вам помогает. Это далеко не эталонный список, но цинктерал я выделил не зря, он оказывает довольно мощное действие,
Продолжение на тему питания - Белки
